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Em pé, estenda a perna esquerda para trás enquanto a direita está apoiada no chão. Os braços estendidos para a frente segurando este encosto da cadeira. Eleve a perna esquerda até a linha do quadril e retorne. Pelo fim, repita o movimento usando a outra perna. Os espargos têm http://judahztngz.look4blog.com/1951861/impactante-como-perder-peso-r-pido-vis-o-geral

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